新米クンの雑記帳

会話に使える豆知識やお得情報、怖い話の実話や短いもの等を集めています。

健康

お腹にガスが溜まる。ガスを抜く方法はスクワットがいいの!

2016/05/26

お腹にガスがたまるとお腹が張ってしまって、早くオナラして楽になりたい。なんでこんな変な感覚味合わないといけないの。痛いし、きつい、そんな時の原因と対処法を紹介しています。管理人が看護師さんから聞いた話もちょっと紹介しています。

原因

-shared-img-thumb-OZP85_yabeeonakaitai_TP_V

以前、原因については複数あることを紹介しています。簡単に言えば、空気を食べ過ぎたり、お腹でガスが発生しているからでした。
お腹ガスが溜まる原因と予防法それ呑気症じゃないの?
こちらをお読みになると下の説明がよりわかりやすいと思います。

では、実際今お腹が張ってしまって、ガスを出したいってときにはなにをすればいいのでしょうか?管理人が看護婦さんから聞いた話もちょっと紹介します。まずは、同じガスたまりでも症状が様々ですので、どんな症状があるのでしょうか?

ガスがたまる症状

自分では気づいていないかも知れませんが、その症状はお腹にガスがたまっているからかもしれません。

 

お腹が張る。

ちょっと下腹が膨らんだかな?と思い出したら張っている証拠です。単に太っただけの可能性もありますよ。

スポンサードリンク

オナラがよく出る。

といっても、1日何回おならが出たらよく出るかわからないと思います。大体、日本人は1日14回オナラをします。1時間に2回するようならオナラがよく出るということになると思います。

 

 

 

2時間に2回だとたまたま多く出た可能性があるので1時間でカウントしたほうがいいです。(原因で解説していますがオナラを我慢しすぎてお腹が張る人もいます。注意:無意識でも仕事などで習慣化している人もいます。)

お腹が痛い、圧迫感がある。

お腹でガスが増え続けるとやはり、お腹が膨らんできて苦しくなってきます。

それでは、いよいよ解消法を紹介します。

 

解消法

解消の効果が高いものから紹介しています。やはり効果が高いのは薬を飲むことなのですが、薬を飲むのは嫌だという人もいると思います。自分にあった方法を選んで試してみてくださいね。

 

 

 

ガスたまり用の薬を飲む

これは、ガスの泡を分解して吸収しやすくして、食物繊維を分解してガスの基を失くし、悪玉菌を減少させることでオナラが出たりすることを直すことができるようです。試してみて体調に合えばこれを使うのもいいと思います。

 

 

 

整腸剤を通常の3倍飲む

これは看護師の方に実際に聞いた話です。しかし、お腹を下したときや、食べ物に中(あた)ってしまったときによくするそうです。これを病院の先生に話したところいい対処法だということです。

 

 
お腹にガスがたまるのは食物が悪玉菌によってガスを発生させるからです。だとすれば、腸内環境を快適にして、悪玉菌の数を減らせばガスの発生を抑えることができるのです。これは便秘にもいいので是非やってみてください。

毎日ヨーグルトを食べる

これは整腸剤を飲むのと同じ考え方です。ヨーグルトに含まれる善玉菌を取り入れることで、腸内環境を改善します。管理人の母は、牛乳にヨーグルトを入れてヨーグルトを作るということをして、毎日食べています。簡単なので是非やってみてください。

 

お腹を温(あたた)める

お腹にカイロをあてたり、お風呂に入ることで、活動に適度な温度になるため、腸の動きが促進して体内にたまったガスや食物が外に排出しやすくなります。このときグーで「の」の字を書くように擦ってください。(おなか全体をさするように下腹部→右腹→上部腹部→左腹→下腹部)それだけでスグにオナラが出ることもあります。
よる寝る前にカイロをお腹に乗せて(貼る?)寝ると朝快便できるという話もあります。この場合カイロが毎日必要ですから、レンジで温めるカイロを買ってみてもいいとおもいます。

管理人はどうも小麦の温まった匂いが苦手なのでレンジで温めるカイロはあまり好きではありませんが、好きな方はより快適な眠りができると思います。(焼きたてのパンなら好きなのになんでだろ?)

独特な姿勢をとる

① これは、簡単にできます。ポーズをとるだけです。まずあお向けにに寝てください。そうしたら、片足をずつ、膝を曲げてお腹にくっつける動きを繰り返してください。1分くらいするとオナラ出てくる人が多いです。1日10分くらいを目安に行ってください。

 

 

 

スクワットをする、完全に腰を下ろすのではなくお腹に圧がかからないところで止めます。足が垂直になるくらいがベストです。時間があれば仕事場のトイレなどで10回~20回するとオナラがでて楽になります。

 

 

 

③ その場で足踏みしてください。軽快に膝を腰よりしっかりと上げてください。1分くらいやれば腸の調子がよくなります。

最後に

以上のことをやればお腹の張りや痛みを抑えたりすることがいくらかできると思います。でも、治らないという方は病院に行かれることをおススメします。

関連

寝ている時にビクッとするあれ、クロイツフェルト-ヤコブ病かもよ!!


この記事を見られた方はこちらも見ています

-健康
-,

今週人気の記事一覧

1
首・デコルテは正しいスキンケアの方法でシワ・かぶれを改善しよう!

目次首やデコルテで見た目の年齢が変わる年齢が老けて見える原因を知ろう。20代でも ...

2
例文付き!美容室、緊張する電話予約のやり方!初めても当日もこれで安心!!

いや~美容室って予約してないと帰らされる危険があるので予約していくのが普通なんで ...

3
最新情報!子供を男の子・女の子と産み分ける方法!!排卵日や天然ゼリーが肝!

目次子供の産み分けはできるのか?子供の産み分けに必要な知識精子にはX(染色体)型 ...

4
動画で簡単ストレッチ!顔や足のむくみの予防法・解消法まとめました。

顔や手のむくみを予防・解消する方法をいろいろまとめました。 朝の短時間に即効でで ...

5
赤ちゃんと犬・猫のおもしろ動画集。ほっこりしますよ。

赤ちゃん犬・猫が仲良く遊んでいる動画を集めました。赤ちゃんは言葉が話せません。犬 ...

6
AbemaTVで紹介された!知能指数(IQ)100~150以上の問題集・無料解説付き!

知能指数(IQ)の平均は100です。そこで、知能指数がわかる、iqテストの問題で ...

7
ちょっと待って?トイレ掃除に重曹とクエン酸はダメです絶対!

トイレを掃除するとき重曹を使った方法とクエン酸を使った方法があったはず。そう思っ ...

8
頭が働かない・回らない原因はうつ病かも知れません。簡単チェック!

最近前よりも頭が働かない、考えようとしてみても脳が拒否している気がする。 記憶力 ...

9
裏技公開中!!トイレ のタンクを重曹やクエン酸で簡単綺麗に掃除する方法!

トイレのタンクの掃除イザやろうと思っても、タンクの蓋を開けると水が張っているし、 ...

10
初めて行く美容院に当日予約なしで行きますか?これ迷惑かな?

最近髪が伸びてきたので髪でも切ろうかなと思ったとき、行きつけじゃない美容院に行く ...

11
お風呂の天井の簡単な黒カビ取り方法!背が低いならエタノール(アルコール)で解決しよう。

お風呂の天井ってついつい届かないし、洗剤が垂れてくるからと後回しになってしまいが ...