健康 雑学

動画で簡単ストレッチ!顔や足のむくみの予防法・解消法まとめました。

顔や手のむくみを予防・解消する方法をいろいろまとめました。

朝の短時間に即効でできるマッサージ法を動画で見てすぐ実践できます。

それだけではなく、

その他むくみ解消のための効果的食べ物

飲み物まであるのでこれでむくみ問題は解決です。

スポンサードリンク

むくみ解消ストレッチ動画

顔のリンパマッサージ

 

小顔マッサージ(むくみ解消)

 

足(ふくらはぎ)のむくみ解消マッサージ

むくみの原因

むくみの原因は体内のリンパの流れが滞ることによって起こります。

 

そして、そのリンパの流れを悪くするのが、塩分や水分を摂り過ぎることにあります。

 

リンパは老廃物を体外に流す作用がありますが、その老廃物が溜まるのがむくみになります。

スポンサードリンク

顔と足のむくみ

顔のむくみも、足のむくみも原因は同じです。ただ、顔の場合には朝に起こりやすく、足のむくみは夕方に起こりやすくなっています。

 

その要因は、身体を起こしている間は顔のリンパは重力に引っ張られて足の方に流れやすくなっているからに他ありません。

 

朝に顔がむくんでいる場合、夕方になると足がむくんでしますこともよくあることです。

ダイエットの邪魔もの

顔や足がむくんでしまうということは、その分老廃物を身体の外に出すことができないということです。

 

リンパが詰まっているので、そこに溜まった老廃物は脂肪とくっついてセルライトの原因にもなります。

 

ダイエットをいくらしてもなかなか痩せないのはリンパが詰まって、脂肪が減らないからかもしれません。

むくみの予防法・解消法

ズバリ!むくみを予防し解消するためにはむくみの要因になっているものを知り、対処することが一番です。

塩分・水分の摂り過ぎ

先ほども説明した通り、塩分と水分はむくみの最大の原因です。塩分を摂り過ぎると喉が渇きますよね。そうすると水分を過剰に摂ってしまう。そうすることで身体の中ではとんでないことが起こります。

 

水分が増えると血管の中の水分量が増えます。そうすると血管から過剰な水分が身体の細胞に染み出してしまい、むくんでしまいます。

 

身体の中の塩分濃度が高いと病気の危険があるので、塩分摂取を控えることがむくみの予防・解消法になります。

お酒を飲みすぎない

お酒を飲むと同時に水分を摂ることになります。お酒は血管を広げるので身体の細胞に水分が染み出す量が多くなります。さらに利尿作用もあるので、身体の中の水分量が少ないと脳が判断をしてしまいます。

 

すると、余計に水分を取らなければならなくなってしまいます。さらに、お酒のおつまみには塩分の濃い物が多いので水分がまた欲しくなります。

 

お酒を飲んだ翌日に顔がパンパンに膨れ上がったことがあると思いますが、それが原因です。予防法はお酒を飲みすぎないということですが、解消法は下の説明(カリウムを摂る)を参考にしてください。

長時間の同じ姿勢や立ちっぱなしで作業による血行不良

長時間椅子に座ったままデスクワークをしている人や、ずっと立ちっぱなしで立ち仕事をしている人の多くの人が血行不良になります。エコノミー症候群などが血行不良のいい例ですね。

 

これは、筋肉が硬直してしまっているのが原因です。血液やリンパ液は筋肉が動くことで動きやすくなっているので長時間同じ姿勢でいる場合や、立ちっぱなしだと血管が滞りやすく、むくみが起こります。適度にストレッチなどをしてほぐすことがいいでしょう。

運動不足の血行不良

運動をしていないと筋肉が衰えます。すると血管の流れも弱くなってしまいますので、リンパの流れが悪くなりむくみを引き起こします。適度な運動をするようにしましょう。

 

身体の冷え

身体が冷えてしまうと、筋肉が硬くなって血管の流れが悪くなります。よってリンパの流れが悪くなりむくみの原因になります。冷えないように温めるようにしてください。

 

すぐさま足・手のむくみを解消する簡単な方法

上で説明した方法はむくみが解消するまで長引いてしまいがちな方法なので、これから上の方法と一緒にすることで効果が倍になるむくんでしまった身体を簡単に解消する方法をご紹介します。

 

カリウムを摂る

カリウムは身体の水分量を調整することができるので、むくみをすぐに取り除くことが期待できます。もちろんカリウムはミネラルウォーターにも入っているものなので身体に害はありません。オススメはアボカドとバナナです。バナナでしたら朝の忙しいときでもすぐ取れますね。

カリウムを多く含む食材

大豆製品(納豆・味噌など)

海藻類(わかめ・とろろこんぶ・ひじきなど)

ほうれん草

パセリ

アボカド(オススメ)

バナナ(オススメ)

水分も一緒に取る

身体にすぐさま吸収させるには水分が一番です。そこで、カリウムをたくさん含んだ水分を補給するのが一番効率的です。カリウムには水分調整機能があるので、飲みすぎてもむくみにくくなるのでまたむくむこともありません。

かまいり茶

ウーロン茶

紅茶

など

最期に

むくみを解消するには日頃の予防が大事です。でも、今回紹介したような解消法を行えば簡単に解消することができるので、ぜひ試してみて下さいね。


この記事を見られた方はこちらも見ています

-健康, 雑学
-, ,

今週人気の記事一覧

1
動画で簡単ストレッチ!顔や足のむくみの予防法・解消法まとめました。

顔や手のむくみを予防・解消する方法をいろいろまとめました。 朝の短時間に即効でで ...

2
赤ちゃんと犬・猫のおもしろ動画集。ほっこりしますよ。

赤ちゃん犬・猫が仲良く遊んでいる動画を集めました。赤ちゃんは言葉が話せません。犬 ...

3
AbemaTVで紹介された!知能指数(IQ)100~150以上の問題集・無料解説付き!

知能指数(IQ)の平均は100です。そこで、知能指数がわかる、iqテストの問題で ...

4
ちょっと待って?トイレ掃除に重曹とクエン酸はダメです絶対!

トイレを掃除するとき重曹を使った方法とクエン酸を使った方法があったはず。そう思っ ...

5
頭が働かない・回らない原因はうつ病かも知れません。簡単チェック!サプリ紹介

最近前よりも頭が働かない、考えようとしてみても脳が拒否している気がする。 記憶力 ...

6
裏技公開中!!トイレ のタンクを重曹やクエン酸で簡単綺麗に掃除する方法!

トイレのタンクの掃除イザやろうと思っても、タンクの蓋を開けると水が張っているし、 ...

7
初めて行く美容院に当日予約なしで行きますか?これ迷惑かな?

最近髪が伸びてきたので髪でも切ろうかなと思ったとき、行きつけじゃない美容院に行く ...

8
【天然】お風呂の天井の簡単なカビ取り方法!エタノールで赤ちゃんにも安全に行こう!

お風呂の天井ってついつい届かないし、洗剤が垂れてくるからと後回しになってしまいが ...