お腹にガスが溜まる。ガスを抜く方法はスクワットがいいの!

      2016/05/26

お腹にガスがたまるとお腹が張ってしまって、早くオナラして楽になりたい。なんでこんな変な感覚味合わないといけないの。痛いし、きつい、そんな時の原因と対処法を紹介しています。管理人が看護師さんから聞いた話もちょっと紹介しています。

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原因

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以前、原因については複数あることを紹介しています。簡単に言えば、空気を食べ過ぎたり、お腹でガスが発生しているからでした。
お腹ガスが溜まる原因と予防法それ呑気症じゃないの?
こちらをお読みになると下の説明がよりわかりやすいと思います。

では、実際今お腹が張ってしまって、ガスを出したいってときにはなにをすればいいのでしょうか?管理人が看護婦さんから聞いた話もちょっと紹介します。まずは、同じガスたまりでも症状が様々ですので、どんな症状があるのでしょうか?

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ガスがたまる症状

自分では気づいていないかも知れませんが、その症状はお腹にガスがたまっているからかもしれません。

 

お腹が張る。

ちょっと下腹が膨らんだかな?と思い出したら張っている証拠です。単に太っただけの可能性もありますよ。

オナラがよく出る。

といっても、1日何回おならが出たらよく出るかわからないと思います。大体、日本人は1日14回オナラをします。1時間に2回するようならオナラがよく出るということになると思います。

 

 

 

2時間に2回だとたまたま多く出た可能性があるので1時間でカウントしたほうがいいです。(原因で解説していますがオナラを我慢しすぎてお腹が張る人もいます。注意:無意識でも仕事などで習慣化している人もいます。)

お腹が痛い、圧迫感がある。

お腹でガスが増え続けるとやはり、お腹が膨らんできて苦しくなってきます。

それでは、いよいよ解消法を紹介します。

 

解消法

解消の効果が高いものから紹介しています。やはり効果が高いのは薬を飲むことなのですが、薬を飲むのは嫌だという人もいると思います。自分にあった方法を選んで試してみてくださいね。

 

 

 

ガスたまり用の薬を飲む

これは、ガスの泡を分解して吸収しやすくして、食物繊維を分解してガスの基を失くし、悪玉菌を減少させることでオナラが出たりすることを直すことができるようです。試してみて体調に合えばこれを使うのもいいと思います。

 

 

 

整腸剤を通常の3倍飲む

これは看護師の方に実際に聞いた話です。しかし、お腹を下したときや、食べ物に中(あた)ってしまったときによくするそうです。これを病院の先生に話したところいい対処法だということです。

 

 
お腹にガスがたまるのは食物が悪玉菌によってガスを発生させるからです。だとすれば、腸内環境を快適にして、悪玉菌の数を減らせばガスの発生を抑えることができるのです。これは便秘にもいいので是非やってみてください。

毎日ヨーグルトを食べる

これは整腸剤を飲むのと同じ考え方です。ヨーグルトに含まれる善玉菌を取り入れることで、腸内環境を改善します。管理人の母は、牛乳にヨーグルトを入れてヨーグルトを作るということをして、毎日食べています。簡単なので是非やってみてください。

 

お腹を温(あたた)める

お腹にカイロをあてたり、お風呂に入ることで、活動に適度な温度になるため、腸の動きが促進して体内にたまったガスや食物が外に排出しやすくなります。このときグーで「の」の字を書くように擦ってください。(おなか全体をさするように下腹部→右腹→上部腹部→左腹→下腹部)それだけでスグにオナラが出ることもあります。
よる寝る前にカイロをお腹に乗せて(貼る?)寝ると朝快便できるという話もあります。この場合カイロが毎日必要ですから、レンジで温めるカイロを買ってみてもいいとおもいます。

管理人はどうも小麦の温まった匂いが苦手なのでレンジで温めるカイロはあまり好きではありませんが、好きな方はより快適な眠りができると思います。(焼きたてのパンなら好きなのになんでだろ?)

独特な姿勢をとる

① これは、簡単にできます。ポーズをとるだけです。まずあお向けにに寝てください。そうしたら、片足をずつ、膝を曲げてお腹にくっつける動きを繰り返してください。1分くらいするとオナラ出てくる人が多いです。1日10分くらいを目安に行ってください。

 

 

 

スクワットをする、完全に腰を下ろすのではなくお腹に圧がかからないところで止めます。足が垂直になるくらいがベストです。時間があれば仕事場のトイレなどで10回~20回するとオナラがでて楽になります。

 

 

 

③ その場で足踏みしてください。軽快に膝を腰よりしっかりと上げてください。1分くらいやれば腸の調子がよくなります。

最後に

以上のことをやればお腹の張りや痛みを抑えたりすることがいくらかできると思います。でも、治らないという方は病院に行かれることをおススメします。

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